Cześć dziewczyny Dzisiejszą rozpiske pozwole sobie podzielić na 2 posty żeby się w tym wszytskim nie pogubić bo bedzie troche :-P Najpierw wrzuce michy. 16 marca 2013 Suma dobowa: 1508kcal, 128g (34%) białko, 43g (26%) tłuszcze, 160g (42%) węglowodany Podsumowanie troche na oko. Wieczorem moj chłop mnie na kolacyjke zaprosił z okazji rocznicy [...]
12 marca 2013 Trening A: Pusz press sztangielką jednorącz 13 serii x 2 powtórzenia 7.5, 10, 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25, 27.5, 30, 32.5, 35, 39 x 2 (prawa ręka), 35 x 2 (lewa ręka) Seria łączona: a) Podciąganie na drążku (4 x 3 powtórzenia + 20 kg), (1 x 3 powtórzenia + 17,5 kg) b) Dips (3 x 5 + 20 kg), (1 x 4 + 20 kg), (1 x 4 + 17,5 kg) [...]
[...] WW, ucinam WW z ryzu ( WW przy miesie badz na slodko) do 130 z 200-220 Poniewaz dochodzi dodatkowy posilek ktory mozna wliczyc "na oko" Plan MASA prawdopodobnie bedzie do marca, postaram sie zrobic to przy najnizszym bf jaki uda mi sie utrzymac ( bede mierzyl sie faldomierzem, waga oraz CM krawieckim) Najwiekszy minus to żoładek ktory chcac [...]
[...] we Włoszech, w Egipcie, Turcji, Malezji i Singapurze. Pokazy odniosły wielki sukces i ostatecznie zachęciły do tworzenia narodowych organizacji w odwiedzanych krajach. 22 marca 1966 roku Zrealizował kolejny ważny plan. Reprezentanci 9 krajów zebrali się w Seulu, żeby stworzyć Międzynarodową Federację Taekwon-Do. Pan Kim Jong Phil, [...]
Zauważyłem że w ogóle nie masz nic na barki, może byś dodał Wyciskanie Żołnierskie do treningu? Na razie nie mam za dużo czasu na to, przed zajęciami już się nie wyrobię. Myślę, że na początku lutego lub marca zmienię trochę mój cały trening - dopiero zaczynam (w końcu to jest 30 dzien haha).
Zauważyłem że w ogóle nie masz nic na barki, może byś dodał Wyciskanie Żołnierskie do treningu? Na razie nie mam za dużo czasu na to, przed zajęciami już się nie wyrobię. Myślę, że na początku lutego lub marca zmienię trochę mój cały trening - dopiero zaczynam (w końcu to jest 30 dzien haha). Może za długie przerwy robisz hehe ;-)
[...] nic na barki, może byś dodał Wyciskanie Żołnierskie do treningu? Na razie nie mam za dużo czasu na to, przed zajęciami już się nie wyrobię. Myślę, że na początku lutego lub marca zmienię trochę mój cały trening - dopiero zaczynam (w końcu to jest 30 dzien haha). Może za długie przerwy robisz hehe ;-) Pomiędzy ćwiczeniami - 2 minuty. Pomiędzy [...]
[...] antybiotyku, w skutek tego przeciągnęło się to do końca stycznia i skończyło drugim antybiotykiem. 2. Kilka dni offu (bardziej na zasadzie chuchania na zimne) na początku marca (w 2013 to była jeszcze zima), gdzie miałem organizm wyniszczony 2 antybiotykami (spadków na frontach nie udało mi się odrobić), robiłem aeroby brnąc przez śnieg (bo [...]
[...] bo... szef chciał sobie zrobić prezent urodzinowy i spieszył się na urlop? Na te pytania nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale wiele wskazuje, że tak właśnie było. 23 marca 2002 r. pięciu funkcjonariuszy z piaseczyńskiej komendy policji dokonywało oględzin zatrzymanego tira ze skradzionym sprzętem RTV o wartości około miliona złotych. O [...]
EUROSPORT 02-09 Marzec 2 marca (środa) -22:45 FIGHT SPORT Fight Club Kyokushinkai ECH Poland-Karate WCH Mexico 3 marca (czwartek) -21:00 BOXING WBC World Title USA Super Bantam Weight contest O. Larios-W. Mc Cullough 4 marca (piątek) -21:15 PRO WRESTLING TNA Impact USA 5 marca [...]
Czwartek 7 marca OWB 1 + rytmy bardzo wolno wyszło mi to bieganie. /SFD/2019/3/10/335b505bfd7f40c9b2b2d6591224a61c.jpg /SFD/2019/3/10/b3c342e2a7ff4c719fb74530d874534f.jpg Sobota 9 marca Rozruch 3km i kilka rytmów Niedziela 10 marca Start w Maniackiej Open- 942 K- 63 K30- 25 Ogolnie nie było źle. Mój pierwszy taki duży bieg. Trochę wiatr wiał, [...]
[...] bez zmian. Okazuje się , że mam trochę więcej czasu na zrobienie formy i przesuwam jej szczyt na wrzesień. Przez co w lato będzie trwała solidna redukcja, a od lutego/marca będę chciał jeszcze dorzucić trochę kilogramów :-)) W czerwcu na 30 urodziny jednak wstydu ma nie być8-) Nie mam Was czym zbytnio uraczyć z wczorajszego dnia, prócz 2 [...]
Marian, Jeżyki najlepsze! A z tym cheatem, to nie wiem.... 30-31 marca jestem na konferencji, to wiesz %-) Mati, no dupy nie urywa. Ale już pisałem Wojtkowi na Insta. Nie było weny. Tak na prawdę miałem tylko ochotę na burgera, M&M's i Grycany (a i tak na malagę, ale nigdzie nie było), a ta reszta była na siłę wrzucana. Ale za to mam nowość dla [...]
[...] żeby - jak wspominałam, odczekać z przenosinami na siłownię do odwilży i wiosny. a już konkretniej - chciałam pociagnąć plan treinigowy, który mam obecnie gdzieś do końca marca. jego będę chyba kontynuować w domu, chyba że wcześniej na jakiś rekonensans siłowni się wybiorę, bo mam ich parę pod nosem, więc nawet z buta mogę, bez jakiejś [...]
4 marca OWB 1 + RT 15x 70m pod górę OWB masakra, ciężko i w ogóle a podbiegi ok. Słabość i brak sił przed @, jak ja tego nie lubię. /SFD/2019/3/6/72fa7fd891c34dae927f028d1f94ce86.jpg /SFD/2019/3/6/d3494cead7014ed089e43943adc0f9c4.jpg 5 marca OWB 1 + interwały 12x500m z przerwą 1'30'' interwały miały być po 4:15 4:20 a wyszło 4:14 4:23 4:19 [...]
[...] Deadlift – Raw i EQ: kobiety i mężczyźni Deadlift in Straps: mężczyźni Ostateczny, szczegółowy program zawodów będzie opublikowany po zamknięciu listy zgłoszeń tj. po 25 marca 2019 VII. ZAKWATEROWANIE: Organizatorzy polecają Hotel Ibis, w którym na hasło „Trójbój Siłowy” będzie udzielany rabat cenowy. VIII. WARUNKI UCZESTNICTWA: wysłanie [...]